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スポーツジムに1週間通ってからわかったこと

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ハッタの仕事後のジム通い生活

長岡市のスポーツジム?フィットネス?に通い始めて1週間たってませんがすでに3回行ってきました。そんな中、自分なりに気付いてしまったことがいろいろあるのであげてみます。

気づいたこと

  • まだわからないことばっかりで緊張してる
  • 熱気がすごい
  • プールが程よくあったかい
  • 思ったよりも体が動かない
  • わかってても無理やり運動しようとする自分がいる
  • 無理やり動いた後に手足がしびれる
  • お風呂が気持ちいい
  • 運動後は汗やプールの塩素で髪がきっしきし
  • 筋肉痛の治りが遅くて毎日ツラい
  • プロテインが昔よりも飲みやすい
  • スポーツマンになったつもりでカロリーメイト(フルーツ味)を買ってしまう
  • やたらとお腹がすく
  • 体重が減らないことに焦りを感じる

 

まだまだあるけどはしょります。

で一番心配なのが、スゲー頑張っちゃうってこと。

そのあとにお風呂に入るとなんかじわーって手足がしびれてくるような感覚。手足どころか全身の疲労感とめまいとしびれ。脳梗塞もあるんじゃね?って言われて心配になってネットで調べたら、「過呼吸」が原因っぽいです。

過呼吸

二酸化炭素の不足により起こる症状。体内から排出されはするものの、人体にとっては欠かせない存在。不足することによって筋肉の硬直・めまい・手足や唇のしびれなどの症状を引き起こします。

なぜ過呼吸が起きるか

<激しい運動を長時間続けたことによる呼吸の乱れ><運動による興奮と不安>が過呼吸を引き起こす原因らしいです。

激しい運動を長時間続けたことによる呼吸の乱れ

通常よりも早いリズムで呼吸を繰り返すことで通常の呼吸から乱れてくる。そこから運動後にクールダウンをしっかりしなきゃいけないのに、失敗すると過呼吸の状態になってくる。

運動による興奮と不安

勝敗をつけなければいけない試合などで「絶対に勝ちたい」「負けたらどうしよう」「記録まであと少し」のような感情や興奮。とくに劣勢の時に起こりやすいらしい。

対処法

まずは精神的に落ち着けるようにする。可能であれば横になる。

呼吸をゆっくりにする。吸ってはいての間にためを入れる。吸って・・・はいて。

袋を口に当てて自身の排出した二酸化炭素を吸うっていうのも有効と聞いたことがあります。

 

 

まとめ

こんなブログ書く予定じゃなかったのについ一生懸命書いちゃった(笑)

自分がなってたのがホントにこれかはわからないけどこれからは運動後のストレッチやクールダウンをしっかりして休憩をとってからお風呂に入るようにします。

これを読んでくれた方も、体調管理には気をつけるようにしましょうね!

 

 

 

おしまい

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ハッタさん

新潟県に生まれ美容師として働きながらWEBの勉強をしております。

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